В сознании многих из нас слово «диета» кажется чем-то скучным, грустным и обязательно неприятным. Так что, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — аварией. Как сделать свой рацион комфортным, разнообразным и вкусным? Домашние смузи для похудения могут помочь! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, и расскажем, как приготовить такие лучшие коктейли для похудения в домашних условиях.
Как работают такие коктейли?
Многие спортсмены употребляют коктейли для похудения после активных тренировок. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не скапливаются на боках, потому что калорий в них очень мало. Их можно добавлять в абсолютно любую диету. Детокс-коктейли для похудения еще и выводят токсины из организма, а содержащие жиросжигающие продукты – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас делать и то, и другое, но об этом позже. Любой желающий может ознакомиться с рецептами детокс-смузи, которые также помогут вам похудеть.
В целом, есть три основных способа употребления диетических коктейлей для похудения:
- Если вы хотите похудеть медленно, но верно. Пейте жиросжигающие смузи примерно за тридцать минут до еды или используйте их в качестве перекуса.
- Чтобы быстрее избавиться от ненавистного жира — заменить завтрак или ужин коктейлями. Обед тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару и салат из свежих фруктов или овощей.
- Если вы хотите сбросить два-три лишних килограмма, вам стоит устроить разгрузочный день со смузи.
Лучшие коктейли для похудения рецепты стройности
Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите добиться: очищения, жиросжигания, питания и так далее. Давайте подробнее рассмотрим, как работает каждый тип, и поделимся соответствующими рецептами. Пять рецептов в каждой части — много на выбор!
Жиросжигающие коктейли для похудения
Основное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Кроме того, они улучшают пищеварение. Как правило, жиросжигающие смузи содержат такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие ингредиенты, обладающие аналогичными свойствами. Противопоказаний для приема таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов.
Коктейль для похудения с имбирем
Ингредиенты: два яблока (летом можно заменить арбузом или дыней), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.
Коктейль готовится в блендере: все ингредиенты уплотняются в однородную массу – можно пить сразу!
Коктейль из сельдерея
Ингредиенты: двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.
Мелко нарежьте стебли сельдерея. Очищенные яблоки, сок лайма и нарезанный сельдерей измельчить в блендере. Затем добавить воду, снова взбить и, наконец, добавить колотый лед. Если для вас слишком «холодно» — вместо льда добавить еще 100 г воды.
Коктейль с грейпфрутом и ананасом
Ингредиенты: четверть литра кефира, четыре кольца ананаса, тридцать грамм семян тыквы, тридцать миллилитров кокосового масла, четверть грейпфрута.
Все фрукты очистить, мелко нарезать, положить в блендер с остальными ингредиентами и хорошо взбить.
Коктейль для похудения с корицей
Ингредиенты: палочка корицы, чайная ложка меда, стакан воды, чайная ложка яблочного уксуса.
Традиционно легче подготовить, чем описать. Загрузите все ингредиенты в блендер и взбейте. За исключением корицы — ее следует добавлять в последнюю очередь, в уже готовый напиток.
Кефирный коктейль для похудения
Ингредиенты: 200 г обезжиренного кефира, чайная ложка корицы, несколько чайных ложек свежего нарезанного имбиря, щепотка острого красного перца.
Рецепты смузи для похудения просты как гениально: смешиваешь все ингредиенты – и готово. Однако есть небольшой нюанс: готовить этот коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.
Детокс коктейли для похудения
Детокс-коктейли для похудения в последнее время становятся все более популярными, и отзывы людей, попробовавших их, подтверждают их эффективность.
Как они работают? Секрет в названии: Детоксикация — расшифровывается как естественное и искусственное удаление токсинов из организма. Цель этого коктейля — очищение организма от всевозможных накопившихся токсинов. Очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение и, как следствие, отсутствие лишних килограммов. Вот пять шикарных рецептов детокс-коктейлей для похудения.
Огуречный коктейль
Ингредиенты: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов черники (черника, клюква или малина на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, стакан кефира (или воды, если кефира нет или нет не употреблять молочные продукты).
Все ингредиенты необходимо предварительно измельчить, а затем взбить в блендере до состояния мусса.
Зеленый фреш
Ингредиенты: пучок любой зелени на ваш вкус. Например, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Также вам понадобится неспелый банан и стакан свежевыжатого мандаринового сока.
Рецепт зеленых смузи для похудения прост, как и все остальные. Нарежьте ингредиенты и взбейте их в блендере, полученная масса охотно применяется по назначению.
Энергетический коктейль для похудения
Ингредиенты: пучок зеленого лука, два листа редьки, большой огурец, ломтик чеснока, кусочек тертого имбиря, несколько перцев.
Вы можете положить его в блендер; если слишком густо, можно добавить кефир, зеленый чай или обычную воду.
С морковью и апельсином
Ингредиенты: две моркови, два апельсина, одна столовая ложка тертого имбиря, два семени льна.
Из овощей выжать сок, добавить остальные ингредиенты и взбить в блендере.
Мятный коктейль
Состав: два зеленых яблока, два средних огурца, несколько листьев мяты, минеральная вода.
Подготовьте так же, как и предыдущий — выжать сок из фруктов и овощей, добавить все остальное и тщательно взбить.
Питательные коктейли для похудения
Они хороши тем, что помогают утолить голод и содержат мало калорий. Люди, которые регулярно употребляют их во время тренировок, обнаруживают, что такие смузи — это действительно два в одном: они добавляют энергии и помогают сжигать жир.
Шоколадный коктейль для похудения
В последнее время в интернете набирает популярность спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Slim, но и наша версия не уступает. А что более доступно и натурально & # 8211; это точно!
Ингредиенты: 100 грамм обезжиренного творога, несколько стаканов обезжиренного молока, 300 грамм любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 грамм какао, 30 грамм сухого молока.
Какао и сухое молоко растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить миксером. Затем соедините полученную массу с молоком, перемешайте и остудите.
Ягодный коктейль
Ингредиенты: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.
Поместите все ингредиенты в блендер, хорошо взбейте и пейте с удовольствием!
С бананом и черникой
Ингредиенты: половинка банана, четверть стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.
Как и во всех остальных случаях & # 8211; воспользуйтесь незаменимым помощником – блендером. При желании перед подачей можно добавить колотый лед.
С кефиром и овсянкой
Ингредиенты: 300 мл нежирного кефира, три чайные ложки муки грубого помола, два огурца, любая зелень по вкусу.
Натереть огурцы, положить их в блендер и добавить все остальные ингредиенты. Взбить и смешать со льдом непосредственно перед подачей на стол.
Яичный коктейль
Ингредиенты: два яичных белка, 100 г нежирной сметаны, столовая ложка льняного или оливкового масла, половинка моркови и зеленого яблока, немного лимонного сока.
Смешать яичные белки, сметану, масло и лимонный сок; Измельчите фрукты и овощи в блендере и добавьте в смесь. Смешайте все и потребляйте с энтузиазмом.
Мы уверены, что вы найдете коктейли для похудения рецепты, которые вам понравится. Удачи!
