Лучшие коктейли для похудения

Здоровье

В сознании многих из нас слово «диета» кажется чем-то скучным, грустным и обязательно неприятным. Так что, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — аварией. Как сделать свой рацион комфортным, разнообразным и вкусным? Домашние смузи для похудения могут помочь! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, и расскажем, как приготовить такие лучшие коктейли для похудения в домашних условиях.

Как стать идеальной любовницей

Как работают такие коктейли?

Многие спортсмены употребляют коктейли для похудения после активных тренировок. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не скапливаются на боках, потому что калорий в них очень мало. Их можно добавлять в абсолютно любую диету. Детокс-коктейли для похудения еще и выводят токсины из организма, а содержащие жиросжигающие продукты – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас делать и то, и другое, но об этом позже. Любой желающий может ознакомиться с рецептами детокс-смузи, которые также помогут вам похудеть.

спортивные коктейли для похудения

В целом, есть три основных способа употребления диетических коктейлей для похудения:

  • Если вы хотите похудеть медленно, но верно. Пейте жиросжигающие смузи примерно за тридцать минут до еды или используйте их в качестве перекуса.
  • Чтобы быстрее избавиться от ненавистного жира — заменить завтрак или ужин коктейлями. Обед тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару и салат из свежих фруктов или овощей.
  • Если вы хотите сбросить два-три лишних килограмма, вам стоит устроить разгрузочный день со смузи.

Лучшие коктейли для похудения рецепты стройности

Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите добиться: очищения, жиросжигания, питания и так далее. Давайте подробнее рассмотрим, как работает каждый тип, и поделимся соответствующими рецептами. Пять рецептов в каждой части — много на выбор!

Жиросжигающие коктейли для похудения

Основное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Кроме того, они улучшают пищеварение. Как правило, жиросжигающие смузи содержат такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие ингредиенты, обладающие аналогичными свойствами. Противопоказаний для приема таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Коктейль для похудения с имбирем

Ингредиенты: два яблока (летом можно заменить арбузом или дыней), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

Коктейль готовится в блендере: все ингредиенты уплотняются в однородную массу – можно пить сразу!

Коктейль из сельдерея

Ингредиенты: двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

Мелко нарежьте стебли сельдерея. Очищенные яблоки, сок лайма и нарезанный сельдерей измельчить в блендере. Затем добавить воду, снова взбить и, наконец, добавить колотый лед. Если для вас слишком «холодно» — вместо льда добавить еще 100 г воды.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Ингредиенты: четверть литра кефира, четыре кольца ананаса, тридцать грамм семян тыквы, тридцать миллилитров кокосового масла, четверть грейпфрута.

Все фрукты очистить, мелко нарезать, положить в блендер с остальными ингредиентами и хорошо взбить.

Коктейль для похудения с корицей

Ингредиенты: палочка корицы, чайная ложка меда, стакан воды, чайная ложка яблочного уксуса.

Традиционно легче подготовить, чем описать. Загрузите все ингредиенты в блендер и взбейте. За исключением корицы — ее следует добавлять в последнюю очередь, в уже готовый напиток.

Кефирный коктейль для похудения

Ингредиенты: 200 г обезжиренного кефира, чайная ложка корицы, несколько чайных ложек свежего нарезанного имбиря, щепотка острого красного перца.

Рецепты смузи для похудения просты как гениально: смешиваешь все ингредиенты – и готово. Однако есть небольшой нюанс: готовить этот коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

зеленые коктейли

Детокс коктейли для похудения

Детокс-коктейли для похудения в последнее время становятся все более популярными, и отзывы людей, попробовавших их, подтверждают их эффективность.

Как они работают? Секрет в названии: Детоксикация — расшифровывается как естественное и искусственное удаление токсинов из организма. Цель этого коктейля — очищение организма от всевозможных накопившихся токсинов. Очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение и, как следствие, отсутствие лишних килограммов. Вот пять шикарных рецептов детокс-коктейлей для похудения.

Огуречный коктейль

Ингредиенты: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов черники (черника, клюква или малина на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, стакан кефира (или воды, если кефира нет или нет не употреблять молочные продукты).

Все ингредиенты необходимо предварительно измельчить, а затем взбить в блендере до состояния мусса.

Зеленый фреш

Ингредиенты: пучок любой зелени на ваш вкус. Например, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Также вам понадобится неспелый банан и стакан свежевыжатого мандаринового сока.

Рецепт зеленых смузи для похудения прост, как и все остальные. Нарежьте ингредиенты и взбейте их в блендере, полученная масса охотно применяется по назначению.

Энергетический коктейль для похудения

Ингредиенты: пучок зеленого лука, два листа редьки, большой огурец, ломтик чеснока, кусочек тертого имбиря, несколько перцев.

Вы можете положить его в блендер; если слишком густо, можно добавить кефир, зеленый чай или обычную воду.

С морковью и апельсином

Ингредиенты: две моркови, два апельсина, одна столовая ложка тертого имбиря, два семени льна.

Из овощей выжать сок, добавить остальные ингредиенты и взбить в блендере.

Мятный коктейль

Состав: два зеленых яблока, два средних огурца, несколько листьев мяты, минеральная вода.

Подготовьте так же, как и предыдущий — выжать сок из фруктов и овощей, добавить все остальное и тщательно взбить.

коктейли для сжигания жира

Питательные коктейли для похудения

Они хороши тем, что помогают утолить голод и содержат мало калорий. Люди, которые регулярно употребляют их во время тренировок, обнаруживают, что такие смузи — это действительно два в одном: они добавляют энергии и помогают сжигать жир.

Шоколадный коктейль для похудения

В последнее время в интернете набирает популярность спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Slim, но и наша версия не уступает. А что более доступно и натурально — это точно!

Ингредиенты: 100 грамм обезжиренного творога, несколько стаканов обезжиренного молока, 300 грамм любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 грамм какао, 30 грамм сухого молока.

Какао и сухое молоко растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить миксером. Затем соедините полученную массу с молоком, перемешайте и остудите.

Ягодный коктейль

Ингредиенты: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

Поместите все ингредиенты в блендер, хорошо взбейте и пейте с удовольствием!

С бананом и черникой

Ингредиенты: половинка банана, четверть стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

Как и во всех остальных случаях & # 8211; воспользуйтесь незаменимым помощником – блендером. При желании перед подачей можно добавить колотый лед.

С кефиром и овсянкой

Ингредиенты: 300 мл нежирного кефира, три чайные ложки муки грубого помола, два огурца, любая зелень по вкусу.

Натереть огурцы, положить их в блендер и добавить все остальные ингредиенты. Взбить и смешать со льдом непосредственно перед подачей на стол.

Яичный коктейль

Ингредиенты: два яичных белка, 100 г нежирной сметаны, столовая ложка льняного или оливкового масла, половинка моркови и зеленого яблока, немного лимонного сока.

Смешать яичные белки, сметану, масло и лимонный сок; Измельчите фрукты и овощи в блендере и добавьте в смесь. Смешайте все и потребляйте с энтузиазмом.

детокс коктейли для похудения


Мы уверены, что вы найдете коктейли для похудения рецепты, которые вам понравится. Удачи!

Оцените статью