Методы определения процента жира в организме в последнее время приобрели огромную популярность как общий показатель хорошего внешнего вида и качества тела. Можно сказать, что этот процент жира с успехом заменяет старый добрый Индекс массы тела.
Чтобы лучше понять, что написано в этой статье, стоит уточнить несколько моментов. Как определить процент жира в организме. Если вы не законченный гуманитарий, то поймете, как все это важно.
Как определить процент жира в организме и его количество
Жир тела — это количество жира в организме (в фунтах или килограммах), деленное на общую массу тела. Полученное число умножается на 100 процентов.
Определение мышц. Наиболее заметно, когда в нем мало жира.
Распределение жира в организме. Это настоящая проблема для всех нас. Одни накапливают больше жира на туловище, другие на ногах. У некоторых женщин верхняя часть тела совершенно сухая, тогда как нижняя часть тела (бедра и ягодицы) представляет собой настоящие запасы жира. А у кого-то наоборот. Большинство женщин, конечно же, несут большую часть жира на животе.
Разная форма тела. Классический случай – у худощавой модели столько же жира, сколько у спортивной, спортивной девушки. Это связано с тем, что жировые отложения распределены равномерно.
Появление вен всегда означает, что количество подкожного жира уменьшилось.
Возраст. С возрастом количество жировой ткани, как и ее норма, явно увеличивается. Это нормально.
Количество жира в теле мужчин
Содержание жира в организме 3-4%.
Бодибилдеры доводят себя до такого состояния. Как на верхнем фото выше. Для этого типа тела характерны вены, похожие на «реки России» на карте. Мышцы также очень хорошо выражены. Черт возьми, вы даже можете увидеть вены на ягодицах, и это не очень красивое зрелище. Если у вас нет жира на ягодицах, то процентное содержание жира в организме очень низкое. Или, может быть, у вас просто есть определенный тип телосложения. Кстати, мужчине такого количества жира более-менее достаточно для нормального функционирования организма. Так что подумайте об этом.
Жир тела 6-7%
Такое количество жира мы видим чаще всего на телах фитнес-моделей. Конечно, вы можете найти эту жировую дисперсию и на телах бодибилдеров, но реже. Обычно, когда оружие достигает такого уровня жира в организме, его семья становится заметно обеспокоенной, поскольку его лицо становится чрезвычайно скульптурным и худым. Мышцы особенно выражены, вены видны на конечностях, иногда на груди и животе. Чем меньше жира, тем больше видны вены — помни об этом, братан!
Жирность 10-12%.
Самый стабильный уровень, который можно легко поддерживать, даже если вы прекратите тренироваться на неделю и немного (немного!) отдохнете. Это тело нравится женщинам больше всего, и это образ, который чаще всего ассоциируется с голливудскими звездами, с таким телом не стыдно ходить по пляжу. Мышцы хорошо разделены, но не так хорошо, как в предыдущих примерах, где каждая мышца была видна очень и очень хорошо. Вены выступают на руках, но не выше локтя и немного на ногах.
Жир тела 15%
Характеризуется стройностью и стройностью. Очертания мышц присутствуют, но четкого разделения между ними нет. Итак, легкие намеки. Есть небольшая мягкость, маслянистость. Эстетичный вид, хотя рельефа нет.
Жирность 20%.
Мышечная четкость и рельефность начинают исчезать. Вены почти нигде не торчат. Появляются складки на животе и небольшой жировой мешок. Тело выглядит мягким и округлым. Такое количество жира в организме очень часто встречается у 20- и 25-летних мужчин.
25% жира в организме
Только во время тренировки мышцы начинают проявляться. И немного. Талия начинает подниматься и находится на уровне бедра к бедру 9/10. На шее есть немного жира. Более 25 процентов жира в организме мужчин и девочек приходится на ожирение.
30% жира в организме
Жир начинает накапливаться в нижней части спины, спине, бедрах и икрах. Ваша талия становится немного больше, чем ваши бедра. Живот начинает выпирать. Разделения мышц нет.
Жир тела 35%
Чувак становится тяжелее. Большая часть жира находится на животе, образуя «пивной живот». Окружность талии может достигать 100 см ± 1 сантиметр.
40% жира в организме.
Талия может достигать окружности 120 сантиметров. Подъем по лестнице и длительная ходьба могут стать очень трудными. Склониться над огромным животом бывает крайне сложно.
Теперь у нас есть братья, теперь у нас есть дамы. Они тоже толстеют, да? (Ой!).
Содержание жира у женщин в процентах
У девушек в среднем 8-10 процентов. больше жировых отложений.
Жирность тела женщины составляет 10-12%.
Это состояние наиболее распространено среди женщин-бодибилдеров. Такой уровень жировых отложений у женщин небезопасен: менструации могут полностью прекратиться. Очень высокая четкость мышц и сильное выпячивание вен по всему телу, особенно на руках до локтя.
Содержание жира в организме женщины составляет 15-17%.
Несмотря на то, что это красиво, многие исследователи до сих пор считают, что это вредно для здоровья из-за содержания жира в женском теле. Бикини и фитнес-модели могут похвастаться таким количеством жировых отложений. Мышцы хорошо видны на туловище, руках, ногах, предплечьях. На теле имеется небольшое разделение мышц. Бедра, ягодицы и ноги немного округлые, но они никогда не станут больше, как и грудь. Но красиво, имхо.
Жирность тела женщины составляет 20-22%.
Атлетическое, спортивное тело женщины. Туго. Минимальное расстояние между мышцами. Немного жира на руках и ногах.
Содержание жировой ткани в женском организме составляет 25%.
Самый распространенный стандарт. Не толстая, не худая. Избытка массы тела нет, есть излишки на бедрах и ягодицах.
30% жира в организме женщины
Жировая ткань откладывается в нижней части тела: бедрах, ягодицах. И от них трудно избавиться через морщины на животе. Их живот также дает им немного выпуклости.
Около 35% жира в организме женщины.
Бедра становятся шире, а живот сильно выпирает. Морщины появляются, когда девушка садится. Окружность бедер может быть более 100 сантиметров. Окружность талии может быть более 70 см.
Жир женщины составляет 40%.
Бедра могут быть около 110 сантиметров. Талия – около 90 сантиметров. Толщина ног чуть выше колена за 60. Это преувеличение, и оно сильное.
Содержание жира в организме женщин составляет 45%.
Бедра значительно шире плеч. Окружность бедер составляет примерно 130 сантиметров. Тело становится очень рыхлым. Однако после 35 процентов слабина появляется везде, но это много. Появляются ямочки.
Жирность женщин составляет 50%.
Ну, тут становится совсем плохо, знаете ли, для здоровья и всего остального. Тело превращается во множество ямочек, становится рыхлым, а нижняя часть кажется намного больше верхней.
