Секс не заменит бокс, биатлон, керлинг и футбол, но это реалистичный способ дополнить некоторые упражнения. Мы ничего не предлагаем, но кто рекомендует 150 минут умеренных упражнений в неделю, и наши эксперты говорят, что 20 минут секса в день — это достойная температура ежедневной деятельности. Так что, если вам остались в покое, надоело все упражнения дома, пришло время войти в позу и займись сексом и похудей, делая что -то продуктивное и приятное.
Не забывайте «тренироваться»
Каждый, кто когда -либо занимался сексом в жизни более пяти минут, вероятно, помнит, как мышечные группы чувствуют себя после «различных» подходов . Даже если вы регулярно практиковали в тренажерном зале, и должно показаться, что вы готовы к усилиям. Все потому, что тренеры, штанги и гантели работают над определенными группами мышц, и любовные сеансы совершенно разные.
— То, что вы бегаете по улицам с весами, не означает, что без них вы будете бежать быстрее. Это то же самое здесь. В различных активности развиваются различные типы мышечных волокон, которые требуют разных источников энергии, поэтому беговая дорожка и пол являются разными нагрузками, и многое зависит от вашей гормональной земли. Как сердечная нагрузка, так и продолжительность и все остальное могут отличаться очень по -разному — объясняет Игорь Мормил, инструктор Уральского института пригодности.
Поэтому, если вы готовитесь к сексуальному марафону в карантине, вам не следует начинать тренироваться с прыжками и приседаниями, но с коротким подходом в постели.
Займись сексом и похудей прокачивая мышцы
Все в порядке с весом, но вы хотите надуть свои мышцы? Не будь ленивым и не бери дело в свои руки. Прежде всего, экспериментируйте и не лгут как бревно.
— Конечно, много зависит от позиции. Это требует гораздо больше усилий, если он держит женщину на руках, чем когда он разваливается на диване, и она будет наверх, — говорит Игорь Мормиль.
Итак, давайте поймем, как стоять или лгать, если мы хотим накачать разные мышцы. Мы не будем набегать далеко в будущее, и мы примем пять позов, которые вы, безусловно, сможете повторить дома.
Миссионерская поза
Ваш внутренний миссионер просто хочет лечь, едва перемещая бедра? Вы никуда не доберетесь! Мужчины, в этом случае вы наверху, поэтому двигайтесь более активно, чтобы работать с ягодицами, руками и прессом. Не пытайтесь втянуть колени в грудь и не делать явных насосов. В конце концов, вы не в спортзале. Для девочек, которые находятся в состоянии ограничений в этой ситуации, основным бременем является внутренняя часть бедер и группы ягодиц. Дамы могут поднять таз, это будет лучшим упражнением для ягодиц.
Поза верховая езда
Упасть. Теперь позвольте мужчине быть под ним (он может лечь или сидеть на кровати), а девушка сидит наверху и сжимает ноги. Чем больше их нажимают, тем больше нагрузка внутренних бедер. Девочки в этом положении работают на своем прессе, ногах и ягодицах. Если неутомимый жеребец не хочет делать перерыв, он также может двигаться и в то же время раздувать его ягодицы и пресс.
Поддерживать на весу
Слегка увеличьте сложность и встаньте на ноги. Мужчина, возьми твою женщину на руки (лицо к себе), чтобы она могла обернуть ноги вокруг тебя. Девочки, хватай его руками за плечи или ягодиц. Пойдем! Мужчины в этом положении будут работать почти все группы мышц, особенно руки и ноги. Девочки смогут укрепить ягодицы и бедра с этой позиции. И самое главное для обоих — это не потерять ваше лицо. Это правило относится к каждому отношению, но здесь особенно важно оставаться на ногах. Если вы чувствуете, что что -то пойдет не так, если вы упадете или почувствуете легкую голову (особенно для мужчин), измените свою позицию, отдохните. Не пытайтесь играть в Титане, вы можете оказаться в больнице.
Паук
Я хочу смотреть в лицо человеку, который назвал позу для секса, а не самым приятным насекомым, но мы сделаем это чуть позже. Пока мужчина должен сесть на пол или кровать, вытащить ноги и отдохнуть. Женщина находится наверху лицом к своему партнеру и тоже опирается на руки. Таким образом, у них обоих будут опора на руки и ноги, а вместе с ними и нагрузка на все группы мышц. Единственное отличие: девушки могут укрепить дельтовидные мышцы, перенеся вес на плечи, а мужчины будут укреплять в основном руки и пресс. В зависимости от размера партнера можно регулировать скорость получения нужного эффекта.
Мост
Это убойное число для неопытных посетителей тренажерного зала, поэтому мудро оценивайте свои силы и примеряйте одежду, чтобы начать. Здесь мужчина должен сидеть на мосту, а девушка должна присесть наверху. Однако не стоит нырять слишком низко и падать всем телом на возлюбленного, иначе это будет ваше последнее свидание. Берегите друг друга. Дама должна опираться на ноги и двигаться вверх и вниз на носочках, а мужчина должен быть терпелив. Он будет работать со всем телом, а она с икрами, бедрами и ягодицами.
Секс помогает похудеть
А теперь признайтесь, как долго вы верили, что сексуальная активность поможет вам похудеть, и сколько раз вы разочаровывались в этой теории? К сожалению, похудеть, занимаясь любовью, невозможно. В любом случае, это будут совсем неприметные цифры.
— Чтобы похудеть, вы должны заниматься сексом не менее 20 минут. Хотя для некоторых это просто разминка, большинство может за это время сделать третью попытку. Я свечкой к ней не прилепился, но по анализам людей, которые ко мне обращаются, все говорит именно об этом, — делится своим опытом Игорь Мормил.
20 минут для человека, который хочет похудеть, может быть только тренировка. И тогда возникает много вопросов. Во-первых, в какой момент вы должны их считать? Когда прекращается секс и начинается физическая активность? И, наконец, кто будет делать это временно? Вы не будете отвлекаться от процесса и просить партнера подождать, пока вы установите таймер.
Даже если вы примете состояние, при котором вы сможете делать несколько подходов в течение длительного периода времени, и будете повторять тренировку каждый день, это приведет лишь к небольшой потере веса: максимум 250 килокалорий в час. Это примерно в восемь раз меньше, чем среднесуточная доза.
— В то же время для оргазма требуется больше энергии: до 400 калорий в час. Но, к сожалению, это ненадолго. Потеря белка также незначительна. С другой стороны, один половой акт может отнять суточную норму цинка, отвечающего за регенерацию организма, считает сексолог Андрей Лисовой.
Так что, если вы решили опробовать этот способ похудения, запаситесь поливитаминами и поставьте у кровати тарелку с устрицами. Это основной источник цинка, обеспечивающий 60 мг на 100 г продукта. Еще можно подать блюдо из телячьей печени и гречки (в них тоже много цинка), но это убило бы романтику (по крайней мере, теперь мы знаем, почему люди покупают гречку!).
Есть еще польза от секса?
Занятия любовью стимулируют выработку тестостерона, и через шесть месяцев регулярных занятий вы заметите результаты. Специалисты советуют заниматься сексом ночью — так ваш тестостерон быстрее наращивает мышцы. Но это не все.
— При половом акте у мужчины увеличивается частота сердечных сокращений до 200 ударов в минуту, начинают «тренироваться» сосуды, значительно увеличивается частота дыхания, выделяется гормон кортизон (стимулирующий обмен веществ и синтез углеводов из белков, повышает стрессоустойчивость) — говорит Анджей Лисовой. — Выделяется адреналин, мобилизуются энергетические резервы организма, снижается содержание глюкозы в печени, мышцах и жировой ткани.
Однако не стоит забывать о противопоказаниях. Энергичная работа в сексе – это интенсивная кардиотренировка. Сердца многих людей могут просто не выдержать усилий.
Как и любой вид спорта, секс требует тренировок. Так что, если вы какое-то время не тренировались, не вспоминайте молодость и сразу же прыгайте, пытаясь повторить старые рекорды.
И еще одно: коронавирус может передаваться половым путем. И хотя это не основной путь инфекции, его стоит позаботиться.
— Коронавирус, конечно, передается сексуально, но мы хорошо понимаем, что если подход начинается, то половой путь не самый важный.Хотя, конечно, вам также следует подумать об этом, особенно во время карантина — цитируется Риа Новости Дмитрий Пушкар, главный уролог из Российского министерства здравоохранения.
